Auteur/autrice : ALEX
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Les triglycérides, qu’est ce que c’est ?
Les triglycérides : Les triglycérides sont des composés lipidiques (de graisses) de l’organisme. Ce sont la principale source d’énergie du corps. Les triglycérides sont constitués d’acide gras et de glycérol. Taux normal de triglycérides dans le sang : femmes : ≤1,2g/l de sang hommes : ≤1,3g/l de sang Les triglycérides sont produites par l’intestin grêle…
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La rétention d’eau
La rétention d’eau, qu’est ce que c’est ? La rétention d’eau est l’accumulation d’eau au sein d’un tissu de l’organisme, entrainant ainsi son gonflement ; on l’appelle généralement œdème. Facteurs de risque : La déshydratation La chaleur (dilate les vaisseaux) Changement de pression (freine retour veineux) Immobilisation prolongée (entrave circulation) Alimentation pauvre en protéines (constitution…
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L’alcool, quel impact sur le corps ?
L’alcool désaltère t-il ? L’alcool permet d’être hydrater ? Non !!! La sensation d’être désaltéré comme par exemple avec la bière est factice est seulement due à la sensation de fraîcheur ou de goût différent qui « lave » les papilles gustatives. En fait l’alcool déshydrate puisque l’apport en eau contenu dans l’alcool ne permet pas de compenser…
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L’eau, une boisson indispensable !
Le corps est constitué à 60 % d’eau. Soit environ 42 L pour un homme de 70 kg ! Quels sont les rôles de l’eau ? lubrifiant pour les yeux permet de maintenir un cœur sain hydratation de la peau en profondeur augmentation des capacités physiques élimination des toxines maintien un bon métabolisme aide à…
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Swiss ball, qu’est ce que c’est ?
Swiss-ball, mon allié minceur ! Les bienfaits du swiss-ball : Swiss-ball ou ballon de Klein ou ballon d’exercice est un objet gonflable utilisé pour la rééducation physique et l’entraînement sportif, voire lors de la grossesse ou de l’accouchement. Saviez-vous que le swiss-ball mobilise vos muscles juste en vous asseyant dessus ? De plus, il permet d’avoir…
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Quels fromages pour garder la ligne ?
Souvent, lorsque l’on veut perdre du poids, on supprime le fromage. Pourquoi ? Qui a dit que fromage et perte de poids était incompatible ? Tout est une question d’équilibre, de quantité…..et de savoir se faire plaisir : Pourquoi manger du fromage ? Pour son goût !! En effet, avec plus de 1200 variétés de fromage en…
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L’étiquetage alimentaire, on fait le point !
Etiquetage alimentaire : L’étiquetage alimentaire, on fait le point. Apprenez à lire les étiquettes alimentaires pour faires les « meilleurs » choix et mettre les « bons » produits alimentaires dans votre charriot ! Que faut-il regarder ? Energie= apport en kilo calories et en kilo joules (unité de calcul des calories pour les professionnels de la nutrition); toujours…
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Le gainage
Gainage et alimentation : Le gainage mobilise plusieurs muscles. Le muscle qui va être le plus à solliciter est le transverse de l’abdomen. Ce muscle stabilisateur a également pour action de maintenir nos viscères (organes) en place. Lorsqu’il est distendu, il donne une impression de ventre rond. A l’inverse, un transverse régulièrement sollicité grâce à…
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Portions alimentaires
Vous vous demandez souvent en quelle quantité vous devez consommer les aliments? Vous trouvez que tout peser est contraignant ? Je vous propose une astuce simple pour connaître ENFIN les bonnes quantités !
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Recettes de pommes de terre
Testez des recettes à base de pommes de terre qui change du quotidien, (re)découvrez cet aliment différemment ! Recettes de pommes de terre : Gnocchis pour 4 personnes : 500 g de pommes de terre à chair farineuse 450 g de petits pois frais et écossés 50 g de farine 2 jaunes d’œufs Préchauffez le four à…