Vous avez l’impression que votre ventre gonfle au fil de la journée, que votre pantalon serre après le déjeuner, et que la fatigue digestive s’invite trop souvent ? Ce mini-guide a été conçu pour vous aider à retrouver de l’aisance rapidement, sans régimes extrêmes ni injonctions culpabilisantes.
Pourquoi votre ventre gonfle… et ce que vous pouvez faire dès maintenant
Le ballonnement a des causes multiples : rythme des repas trop rapide, boissons gazeuses, fibres crues mal tolérées, stress, variations hormonales, ou encore certaines familles de sucres qui fermentent. La bonne nouvelle : de petits réglages font souvent une grande différence (mâcher un peu plus, privilégier les légumes cuits, fractionner l’hydratation, marcher quelques minutes après le repas, respirer avec le diaphragme…).
C’est exactement ce que vous trouverez dans mon mini-guide “Perdre son ventre qui gonfle” : des actions simples, concrètes et réalistes, pensées pour une vie bien remplie.
Ce que vous allez recevoir dans le guide (gratuit)
- Un plan express 24–48 h pour alléger les ballonnements sans tout chambouler.
- Des “tests simples” sur 7 jours (lactose, crudités vs cuit, pain/pâtes, édulcorants) pour identifier vos déclencheurs.
- Une liste de courses “douces” pour l’intestin et des astuces de préparation.
- 5 recettes express (10–15 min) digestes, équilibrées et gourmandes.
- Un protocole SOS en 20 minutes pour les jours compliqués.
- Des exercices de respiration et de mouvement qui calment l’inconfort en quelques minutes.
- Un journal de 7 jours à remplir pour repérer vos 1–2 leviers prioritaires.
- Les signaux d’alerte qui nécessitent un avis médical.
Le tout dans un esprit sans privation, avec du bon sens, de la clarté et des solutions “prêtes à l’emploi”.
Pour qui est ce guide ?
- Vous avez des ballonnements récurrents et vous souhaitez des repères simples.
- Vous voulez des idées de repas rapides, compatibles avec une vie de famille et un budget raisonnable.
- Vous cherchez une approche durable, loin du yo-yo et des promesses irréalistes.
→ [Télécharger le guide gratuitement]
Dans la newsletter, vous recevrez ensuite des conseils concrets pour apaiser les compulsions, organiser des repas rapides, chouchouter votre microbiote, et avancer pas à pas vers un ventre plus serein — toujours sans privation.